考试紧张是一件正常的事情。当你开始考虑外部因素，如考试的评价或你的测试结果的潜在影响时，或是试图摆脱负面情绪，你会更加紧张。以下是5个简单有效的方法，帮助你应对考试紧张。
1. 均衡自己的日程安排和准备
考试前几天睡眠和饮食都非常重要。均衡的饮食和适当的休息，可以增强你免疫力，让你更容易应对考试压力，并留足精力应对所有考试内容。
2. 改变思考方式
频繁出现的负面想法往往会增加你的紧张感，更容易使你陷入困境。所以要努力改变自己的思维方式，转而去关注正面的事物和情感，比如一些积极乐观的经历，并让它们灌输到你的思维模式之中。
3. 学会深呼吸
考试前一分钟内，你可以通过几次深呼吸有利放松自己，缓解紧张情绪和焦虑，以保持清醒，深思熟虑。
4. 准备足够的材料以及作品
当你做好足够的准备并且熟练掌握所有考试相关的知识和技能时，你就会感到更自信和安稳。
5. 找到一些可以减压的方式
在紧张环境下试着找时间去做一些自己喜欢的事情或者体力活动，可以增加你的快乐感，并且缓和激烈的情绪和焦虑。
