为了帮助宝宝更好地回奶，我们整理了一份容易回奶的食物清单，供给给烦恼着回奶的妈妈们参考。
1. 苹果
苹果是一种容易消化的水果，富含水分和纤维，能够帮助宝宝排便，促进消化系统的正常运作。
2. 燕麦
燕麦是一种优质的谷物，富含膳食纤维和蛋白质，有助于提高乳汁的质量和产量。
3. 菠菜
菠菜富含铁和维生素C，有助于提高乳汁的铁含量，增强宝宝的免疫系统。
4. 枸杞子
枸杞子是一种传统中草药，具有滋补益气的作用，常常被用来增加乳汁的产量。
5. 小米糊
小米糊是一种传统的补品，富含维生素B和蛋白质，可以增强宝宝和妈妈的体力。
加入这些食物到你的饮食中，可以帮助宝宝回奶，提高乳汁的质量和产量。但是请注意，每个宝宝的需求是不同的，如果你有任何疑问，请咨询医生或专业的营养师。
