减肥早餐是减肥计划中极为重要的一部分，一个健康的早餐不仅可以提供身体所需的营养，还能让你控制后续饮食的摄入，从而达到减肥的效果。
以下是12款适合减肥的早餐：
1. 燕麦粥
燕麦粥是早餐中最容易使人感到饱腹的食品，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以减缓胃肠对食物的消化速度，使得能量的释放更加缓慢，因此能够让我们的身体更长时间地保持饱腹感。
2. 粥
粥作为一种温和的食品，有助于调养胃肠，减轻身体的负担，而且易于消化吸收，尤其适宜早餐食用。
3. 水煮蛋
水煮蛋富含高质量的蛋白质，有很好的饱腹感，而且热量也比较低，是非常适合减肥早餐的食物之一。
4. 鲜果沙拉
水果富含各种营养物质，为我们提供全方位的营养和热量，非常适合作为减肥膳食中的早餐。
5. 无糖酸奶
酸奶中富含有乳酸菌，可以帮助我们的身体消化，增强免疫力，而且因为不含糖，所以卡路里也比较低，对于正在减肥的人来说非常适合。
6. 全麦吐司加鸡蛋
整个全麦吐司和鸡蛋都是非常好的减肥食品，一个完整的蛋白质加上全麦碳水和纤维，热量也不会太高。
7. 鸡胸肉蔬菜卷
鸡胸肉蔬菜卷的优点在于，它不仅热量低，而且富含蛋白质和膳食纤维，对于想要减肥的人来说是一个很不错的选择。
8. 面包
面包不仅是早餐中热量比较低的可能，而且也富含碳水化合物、纤维和微量元素，可以有效增强体力。
9. 红薯
红薯富含膳食纤维和低GI碳水化合物，具有较好的满足感和饱腹感，是非常适合减肥早餐的食物之一。
10. 绿色蔬菜汤
绿色蔬菜汤作为一款非常健康的食品，富含维生素和矿物质，而且还能够有效增强饱腹感，是非常适合减肥早餐的食物。
11. 紫薯水煮鸡蛋
紫薯不仅富含黑色素，对于整个身体的健康也有着很好的保健作用，同时还可以有效地消化脂肪和降低胆固醇含量，是非常适合减肥早餐的食品。
12. 低卡松饼
和其他松饼相比，低卡松饼的热量负担很小，同时也含有更多的纤维，对于控制体重非常有益。
